நன்மைகள் :
- தினமும் ஓடுவதால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் .
- நல்ல கொழுப்பு அதிகரித்து கெட்ட கொழுப்பு களை நீக்குகின்றன.
- தினமும் ஓடுவதால் இரத்த ஓட்டத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. இதன் மூலம் மூளை புத்துணர்ச்சியடைகிறது.
- தினமும் அதிகாலை ஐந்து கிலோமீட்டர் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓடும்பொழுது உடல் பருமன் குறைகிறது. உடலில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவடைகிறது.
- எதிர்காலங்களில் எலும்பு சம்மத்தமான நோய்கள்(மூட்டு வலி,மேல் முதுகுவலி,எலும்பு புற்றுநோய்) வராமல் தடுக்கின்றன.
- கால் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள எலும்புகள் விரிவடைய உதவுகிறது. தினமும் ஓடுவதால் நோய்யெதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்ககூடிய கார்மோனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- நாம் ஓடும் பொழுது வியர்வை உருவாகிறது. இதன் மூலம் நச்சு கிருமிகள் வெளியேறுகிறது.
- சிலர் நடக்கும் பொழுது உடல் சாய்ந்து நடப்பார்கள் இவர்கள் தினமும் ஓடும்பொழுது முதுகு பகுதி விரிவடைந்து உடல் அமைப்பு சரியாகமருகிறது.
- நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் ஓடும்பொழுது அவர்களின் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.
- நமது உடலில் உள்ள தசைகள் வலுவடைகிறது
- பசியை தூண்டும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும்
- அதிக காலங்கள் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்போம்.
- தினமும் ஓடுபவர்களுக்கு சர்க்கரைநோய் வராது என்று அமெரிக்க ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.
- எப்பொழுதும் உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.மற்றும் ஓரு வேலையை சீக்கிரமாக செய்து முடிக்க தூண்டும்.
தீமைகள் :
ஒன்றும் இல்லை
இவை அனைத்தும் நாம் தினமும் ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அதனால் நாம் அனைவரும் சிறிய நேரம் செலவு செய்து ஓடுவதால் நாம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்